وزن را کاهش می دهد: در صورت داشتن اضافه وزن زیاد، با روزی 25 دقیقه در 15 روز 3 کیلوگرم کاهش وزن تضمینی خواهید داشت.

افزایش انرژی: پرش ریتمیک عضلات بزرگ بدن را به کار می اندازد، تنفس و جریان خون را افزایش داده و ریتم قلب را منظم می کند و این مسئله باعث تسریع گردش خون شده و اکسیژن و مواد غذایی که به سلول  ها می روند را افزایش داده، سطح انرژی بدن را بالا برده و باعث شادابی و نشاط شما می شود.

افزایش قد: پرش مکرر باعث کشیده شدن عضلات و افزایش سرعت رشد قد می شود.

از مفاصل حفاظت می کند: پرش، ورزش سبک، بی خطر و موثری می باشد. پرش بر روی ترامپولین در مقایسه با ورزش های مشابه که بر روی زمین انجام می شود ضرباتی که بر روی مفاصل احساس می شود را کاهش داده و ورزش را آسان تر و مطمئن تر می سازد. بنابراین در برابر مشکلات مفاصل و کمر درد ورزش بسیار موثری است.

سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند: اکثر سلول های سیستم دفاعی بدن توسط سیستم لنفاوی منتقل می شوند، بهبود جریان غدد لنفاوی باعث افزایش تحرک و فعالیت این سلول ها در بدن می شود.بدین ترتیب به بدن برای مبارزه با عفونت ها و بیماری ها کمک می کند.

سیستم عصبی را تسکین نموده و توسعه می دهد: با انجام حرکات پرشی یعنی حرکات ریتمیک به سمت بالا و پایین، بدن خود را بهتر احساس خواهیم کرد و حواس خاصی به نام حواس پوستی تحریک خواهند شد. از طرفی پرش مرتب و پشت سر هم باعث می شود تا شما همه چیز را فراموش کرده و احساس آرامش و شادی کنید.

دفع سموم : غدد لنفاوی مانند قلب به صورت یک پمپ کار نمی کنند، جهت تحریک غدد لنفاوی نیاز به نیروی جاذبه زمین و تحرک عضله می باشد. پرش ریتمیک بر روی ترامپولین هر دوی آن ها را انجام می دهد.افزایش درجه حرارت بدن موجب عرق کردن می شود.بدین ترتیب مواد زائد اسیدی از طریق پوست دفع می شوند.از طریق پرش و با تراکم عضلات بزرگ اکسیژن به تمام بافت ها انتقال داده می شود، اعضاء موجود در قسمت شکم را تحریک نموده و به دفع مواد زائد جامد از روده ها کمک می کند.